Jakie LW gautan, mistrzem LW to bedzie Conor %-) Co do Aldo to ja nie chce zeby rozmienial sie na drobne, tak jak uwazam ze Spider tez powinien odejsc po swojej porazce. Jakos nie widze go w rewanzu z Conorem szczegolnie ze nie wytrzymal psychicznie tego. Poza tym teraz to Conor bedzie dyktowal warunki i jak faktycznie chce pasa z LW to dlugo [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie dwa lata 6. DIETA: -białko: 39,7g -węglowodany: 82,2g -tłuszcz: 22,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] wyłącznie 2 źródła węgli w diecie = płatki owsiane i brązowy ryż. nie piszę, że to źle, jednak urozmaicenie jest ważną rzeczą, dlatego dodaj też inne źródła, na pewno wiesz jakie. 4. dlaczego mleko sojowe? dodajesz go po 50g, nie jest to dużo. zamień je na zwykłe mleko pełnotłuste, albo np. na mleko kokosowe / mleko migdałowe. osobiście [...]
dietą bym tego nie nazwał. zacznij od podstaw, poczytaj coś więcej w tym temacie, chociażby posty podwieszone tego działu. 4 na 5 posiłków są identyczne. pomijam fakt jakie to są posiłki, raczej marne niż lepsze, dlatego musisz to zmienić. wywal te bułki, te szynkę wieprzową pewnie niewiadomego pochodzenia (no chyba, że sprawdzona i od zaufanego [...]
[...] na scianie. NOT. %-) moze nie az tak, ale na pewno draznilby mnie zdecydowanie mniej. z drugiej strony ciezko miec do goscia pretensje o to, ze wykorzystuje mechanizmy jakie rzadza ludzmi i dzieki temu w ciagu 2 lat od zera staje sie najwieksza gwiazda UFC. ja mu dzis wybaczam i ma u mnie czysta karte. #ConorNieSpyerdolTego ciekawe, co [...]
[...] tego rodzaju praktyki jest. Wpadła mi też w ręce kolejna książka: Więcej niż bodybuilding 1. Na razie czytam, ale bardzo mi się podoba. Odkurzyłem też jedną z pierwszych jakie kupiłem, a mianowicie Nagi Wojownik, której przedstawiać nie trzeba. Chcę więcej elementów z niej wprowadzić i uzupełnić tym co w WNB1 jest. Poza tym, jak się czyta o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 (w marcu 16) Waga : 83 Wzrost : 183 Staż treningowy: Brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Rower przynajmniej raz w tygodniu a czasami codziennie + bieganie też przynajmniej raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
No tak, nazwę wymyślili ale loga już się pewnie nie chciało, więc w gratisie dostali takie jakie drukowało się tam ostatnio (dla Alphy)... i tak już zostało %-) Ja, jeżeli chodzi o undery, to jestem fanem Shree i w ten lab głównie celuje, ale jak gdzieś dorwę tego Eminence to na pewno potestuję :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie da sie masowac gory a redukowac z dolu.. najlepiej jakbys wrzucil zdjecie, pewnie sobie wkrecasz bo od jezdzenia na rowerze to nogi by Ci nie rosly a juz na pewno nie tak zeby jakie sdysproporcje z tego powstaly Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-12-13 00:46:05
[...] kursu instruktora kulturystki od kursu na trenera personalnego? Jeden jak i drugi może pracować na siłowni prawda? Współpracować z ludźmi, układając dla nich plany żywieniowe i trening. Więc pod względem zatrudnienia który kurs warto zrobić ? Jeszcze jedno pytanie, jakie jest wasze zdanie na temat kursów u Piotra Głuchowskiego ECS ? Pozdrawiam
[...] w teorii ale w praktyce rekomp to dosc trudne zadanie, dobre w przypadku nie za duzego bf wg mnie, trzeba bardzo dobrze trzeba znac swoj organizm, trzeba sie nastawic na to ze bedzie to dosc dlugi proces, choc to zalezy ile mamy do zrzucenia i w ogole jakie sa nasze oczekiwania itd. dosc ciezki temat imo, lepiej nastawic sie na redu/masa,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]
e-lite prop/wino/clen i masa aerobow, efekt zobaczysz bardzo szybko E-LITE jezeli bym sie do tego zastosowal , to jakie dawki i co ile? ktos napisal propa e2d ok 100mg na moja wage przez 8 do 12 tygodni , a co z reszta?, co z odblokami? Majac na mysli kuracje nie pomijam oczywiscie odpowiedniej diety i cwiczen pomóż prosze
Witam, od ok pol roku chodze na silownie 3-4 razy w tyg. mialam kilka przerw ze wzgledu na zdrowie Plan treningowy i suplementacje mam rozpisane przez trenerke (wspolpraca online) niestety nie dowiedzialam sie dokladnie jak i co i ile mam jesc.. przez to tez wydaje mi sie ze nie jem tak jak powinnam. Ponizej moja dieta. Chcialabym sobie wyliczyc [...]
[...] ? Mi się wydaje że to tylko zebrany fat bo cały mięsień piersiowy nie idzie do przodu jak u osób z gino, i nawet tego nie widać dokładnie tylko jak się przyjrzeć bardziej. A jakie jest wasze zdanie? Czekam na odpowiedzi i pozdro ! /SFD/Images/2015/12/12/9004a69e1ad24df9bc235a7b09537591.jpg [...]
[...] barków 3x 12 12 12 4 kaptury szrugsy 4x max biceps plus triceps zostają ćwiuczenia na obie te partie tak jak było po 3ćwiczenia i 3/4serie w kazdym ćwiczeniu plecy: -tutaj jakie ćwiczenia byś mi zaproponował by miało to ręce i nogi ?:) nogi: przysiady wykroki suwnica łydki Czy tak będzie dobrze ?:) PS: Co do diety i redukcji to zmniejszyć do [...]
[...] dwa razy i postanowiłem założyć tu konto, aby dowiedzieć się więcej. Zaczynam wprowadzać pewne zmiany w swojej diecie, kierując się wpisami od Ciebie. Pierwsze pytanie jakie Mnie zastanawia, to czy sok z buraków u każdego powoduje zmianę barwy moczu i czy to jest normalne? Widziałem gdzieś tekst na temat testu buraczanego, a nieszczelnoscia [...]
Jakie scenariusze przewidujecie? Moim zdaniem: 1. Aldo nokautuje lub poddaje Conora w piątej rundzie. 2. Aldo nokautuje Conora po rozpieprzeniu jego nóg lowkickami. 3. Conor nokautuje Aldo w drugiej lub 3 rundzie (sierpowy na szczękę). Zmieniony przez - Simo Hayha w dniu 2015-12-12 16:51:13
Cześć, najpierw grzecznie ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nolose WIEK: 19,5 ;-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku: luty 2013 - październik 2015; od października 2 miesiące kiepskich ćwiczeń. Bardziej szczegółowo: Na siłownię zaczęłam chodzić w lutym 2013 - najpierw „zapoznawczo”, maszyny i cardio, [...]
UFC 194 - wyniki + dyskusja po gali
